الكوابيس والاحلام المزعجة اسبابها وكيف تتخلص منها

الكوابيس التي تطاردك وأنت نائم وتجعل من نومك شئ مكروة فبعض الناس لا تحب النوم لأنها تعلم أنها سوف تري كابوس مرعب هل سألت نفسك من قبل ما هي أسباب الكوابيس أو كيف تتخلص من الكوابيس والأحلام المزعجة التي تأتيك عند النوم ونظراً لأن النوم شئ مهم للإنسان فهو الذي يعيد توازن عقلة ويمد جسمة بالراحة الكافية بعد عمل شاق طوال اليوم يحتاج الإنسان إلي النوم كوسيله للراحة والتخلص من العناء ولكن عندما تصاحبك الكوابيس يصبح النوم أكثر عناء من أي شئ لذلك دعنا نتعرف علي مفهوم ومعني الكابوس

كيف تتخلص من الكوابيس

معني الكابوس

الكابوس هو الحلم الذي يقلق من نومك ويصاحبة شعور بالخوف والقلق والتوتر وتدفع الشخص إلي الإستيقاظ من نومة لأنة إذا لم يستيقظ فقد يتوقف قلبة وفي أغلب الأحيان يري الشخص في كوابيسه الثعابين لتعرف السبب من هنا وسوف نقدم لكم أسباب وعلاج الكوابيس .  

أسباب الكوابيس

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يري دائماً كوابيس في أحلامة أو يري كابوس يتكرر دائما من أسباب الكوابيس التالي .

١ – فقدان شئ عزيز عليك

عندما يفقد الإنسان شئ يحبه خاصة إذا كان إنسان عزيز علي قلبه فإن هذا الشخص يظل عالق في العقل لذلك عند نومك عقلك يظل يفكر في هذا الشخص الأمر الذي يؤدي إلي الكوابيس المستمرة.

٢ – الضغوط اليومية

إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر الدائم في حياتهم اليوميه ويشعرون بالضغوطات من الحياه فذلك يؤثر علي نومك ويجعلك تري كوابيس أثناء النوم.

٣ – آثار جانبية للأدوية

إذا كانت الكوابيس ملازمه لك ولكن حياتك الطبيعية هادئة ومستقرة فمن الممكن أن يكون السبب في الكوابيس هو الآثار الجانبية للأدوية.

٤ – الكحولات

إذا كنت مداوم علي شرب الكحولات أو إنقطعت عن شربها فجأة فسوف تظل الكوابيس ملازمة لك فترة من الوقت.

٥ – عدم النوم بطريقة صحيحة

إذا كنت تعاني من الشخير أثناء النوم أو صعوبة التنفس وإذا كنت تجد أنك تعاني خلال نومك فسوف تحلم بأحلام مزعجة بالطبع لأنك لا تشعر بالراحة خلال نومك.

اقرأ : اسباب وعلاج الشخير اثناء النوم.

٦ – التفكير قبل النوم

من أكثر الأسباب التي تؤدي إلي الكوابيس هو التفكير في المواضيع السيئة قبل النوم فتلك الأشياء تظل عالقة في الرأس وتخرج في النوم علي شكل كوابيس.

٧ – المرض

الكوابيس والهلاوس من الأشياء التي تصاحب المرض خاصة مرض الحمي.

٨ – الطعام قبل النوم

من أسباب الكوابيس والأحلام المزعجة أيضاً هو نوع وكمية الطعام التي تتناولها قبل النوم فالأطعمة الدسمة والأطعمة الحارة من الأشياء التي تزيد نشاط الدماغ مما يسبب الكوابيس والأحلام المزعجة.

٩ – تناول المنبهات قبل النوم

من الممكن أن يكون سبب الأحلام المزعجة هو تناولك للمنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم فحاول أن تغير من تلك العادة.

كيف تتخلص من الكوابيس ؟

سوف نعطيكم بعض النصائح التي يجب فعلها قبل النوم حتي تتخلص من تلك الكوابيس المزعجة .

١ – العلاج النفسي

إذا كنت تجد أن حياتك مليئة بالمشاكل وأنك تتعرض إلي ضغوطات كبيره في حياتك وانك دائم العصبية فيجب أن تتوجة إلي طبيب نفساني لتتكلم معة عن المشاكل التي تواجهك وقد يعطيك مهدئات تريح عقلك من التفكير الدائم.

٢ – ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد فهي تريح العقل والجسم كما أن الشخص الرياضي تجدة دائماً ملئ بالحيوية فالرياضة تبعد الملل لذلك مارس الرياضة فربما تكون هي سبيلك للتخلص من الكوابيس.

٣ – مراجعة دوائك

عليك أن تراجع الأدية التي تتناولها فربما يكون من أضرار أحد تلك الأدية او من الأثار الجانبية هو القلق والتوتر.

٤ – تفقد السرير

إذا كان السرير غير مريح أو ان المخدة منخفضة أو أن وضعية نومك تكون غير صحيحة علي السرير فيجب أن تتخلص من سريرك وابدله بسرير جديد.

٥ – الطعام قبل النوم

يجب أن يكون الطعام قبل النوم صحي ولا يحتوي علي الدهون والكلسترول ويجب أن لا يكون الطعام حار كما ذكرنا من قبل.

٦ – قراءة الأذكار قبل النوم

أفضل شئ تفعلة لتتخلص من الكوابيس هو قراءة الأذكار قبل النوم وقراءة المعوذتين وآية الكرسي وتتوضأ قبل النوم وتنام علي جانبك الأيمن.

نصائح قبل النوم للتخلص من الكوابيس

  1. إبتعد عن سماع الأفلام المرعبة .
  2. لا تتناول أي نوع من المنبهات .
  3. تجنب التدخين قبل النوم ويستحسن أن تتجنبة نهائياً .
  4. فكر قبل نومك في بعض المواقف السعيدة .
  5. لا تفكر في الغد ومشاكلة دع الأمور تجري كما قدرها الله واستمتع بنومك.

اقرأ أيضا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى