فوائد القهوة لصحة الجسم والعقل والكميات المسموحة لتناول القهوة في اليوم

فوائد القهوة – القهوة من المشروبات الأكثر إستهلاكاً في العالم، وهناك العديد من مُدمنين القهوة حول العالم، بعضهم لا يستطيع ان يُكمل يومة بدون أن يشرب كوب القوة الذي إعتاد عليه، وبرغم أن للقهوة فوائد كثيرة، الا أن لها أضرار ولكن فوائد القهوة تتغلب علي أضراراها، في هذا الموضوع سوف نتعرف علي فوائد القهوة، والكميات المسموحة لتناولة في اليوم.

فوائد تناول القهوة

للقهوة العديد من الفوائد ليس علي الصحة فقط، بل للقهوة فوائد علي البشرة والشعر وغيرها من الفوائد واليكم أهم فوائد القهوة.

1 – فوائد القهوة للصداع

يتناول العديد من الأشخاص القهوة عند شعورهم بالصداع وبالفعل فالقهوة مُفيدة لعلاج الصداع حيث تُساعد القهوة علي تقليل حجم الأوعية الدموية، لذلك عند تناول كوب من القهوة عندما تبدأ في الشعور بالصداع قد يؤدي إلي التخلص من الصداع.

2 – فوائد القهوة للدورة الدموية

تعمل القهوة علي زيادة معدل سريان الدم في الشعيرات الدموية، مما يؤدي إلي زيادة نسبة وصول الأُكسجين إلي جميع أجزاء الجسم ومنها الدماغ، مما يزيد من النشاط والحيوية.

3 – فوائد القهوة للقلب

من الشائع أن للقهوة أضرار علي القلب، ولكن علي العكس فالقهوة مُفيدة للقلب وتقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب، فقد أثبتت الدراسات أن تناول القهوو بإنتظام تؤدي إلي تقليل فُرص الإصابة بأمراض القلب، وهذا لأنه كما ذكرنا أن للقهوة فوائد في تحسين الدورة الدموية.

4 – فوائد القهوة للتركيز والذكاء

تُساعد القهوة في زيادة التركيز وتحسين الذكاء، فالقهوة تُساعد المُخ علي إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل الدوبامين، والذي يزيد من نشاط خلايا الدماغ ويُساعد علي التركيز ويزيد من الذكاء.

5 – فوائد القهوة في حرق السعرات

للأشخاص الذين يسعون إلي حرق السعرات الدهنية وعمل الرجيم، حيث أن تناول القهوة تزيد من حرق السعرات بنسبة من 10% إلي 20%.

6 – فوائد القهوة للإكتئاب

تُفرز القهوة في المخ مواد تعمل علي زيادة السعادة والتخلص من الإكتئاب، مثل السيروتونين والدوبامين، مما يقلل من الشعور بالإكتئاب ويزيد من الشعور بالسعادة.

7 – فوائد القهوة لعلاج بعض الأمراض

• يُساعد القهوة في الشفاء من النقرس، حيث أن مرض النقرس يحدث بسبب زيادة نسبة حمض اليوريك في الدم، لذلك يقول الأطباء أن تناول 6 فناجين من القهوة تعمل علي تقليل نسبة الإصابة بالنقرس بنسبة 50٪.
• كما أن القهوة مُفيدة في الحد من الإصابة بأمراض الكبد والأمعاء، حيث تحتوي القهوة علي مادة تُسمي Praxanthine، تؤدي إلي الحد من الإصابة بتليف الكبد.
• كما تُقلل تناول القهوة من الإصابة بمرض السكر من الدرجة الثانية.
• تُساعد القهوة في علاج مرض باركنسون وهو مرض يؤدي إلي حدوث خلل في النظام الحركي للإنسان بسبب خسارة في بعض أنسجة المخ.

8 – فوائد القهوة في السهر

القهوة هي الراعي الرسمي للسهر، لذلك فتناول القهوة مفيد جدا عندما يكون لديك العديد من الأعمال المُتأخرة التي تحتاج إلي إنحازها، حيث تعمل القهوة علي تنشيط العقل مما يقلل الإحساس بالرغبة في النوم.

9 – فوائد القهوة للرجال

كان الشائع قديماً أن القهوة تعمل علي تقليل نسبة التستوسترين وهو هرمون الذكورة للرجال، ولكن الدراسات التي تم إجرائها علي بعض لاعبي كمال الأجسام حيث تم حقنهم بالكافيين بجرعة معينة قبل ساعة من التمرين ونشرت الدراسة أن التدريب دون استخدام الكافيين تسبب في زيادة تركيز التستوستيرون بنسبة 15%، في حين أن التدريب مع الكافيين زاد تركيز الهرمون بنسبة 21%.

10 – فوائد القهوة للشعر

عن طريق عمل خلطة للشعر من العسل وزيت الزيتون والقهوة ووضعها علي الشعر لمدة 20 دقيقة قد تحصلي علي التالي.

• علاج تساقط الشعر.
• نمو الشعر الجديد في البصيلات.
• تقوية الشعر الضعيف.
• الحفاظ علي لون صبغة الشعر.

11 – فوائد القهوة للبشرة

عن طريق عمل قناع للوجة مكون من القهوة والكاكاو والحليب واللمون والعسل تستطيعين الحصول علي الفوائد التالية للبشرة.

• تحسين تدفق الدم للبشرة.
• حماية الوجه من العوامل الجوية الضارة.
• نعومة الجلد.
• تقليل إلتهابات الجلد.
• تعمل علي التخلص من شيخوخة الجلد.

المزيد من فوائد القهوة

• تحتوي علي مُضادات الأكسدة
• تحتوي القهوة علي مواد مُفيدة مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم.
• التقليل من الشعور بالألم، وتزيد القدرة علي التحمل.
• تقلل من فُرص الإصابة بالزهايمر.
• تعمل القهوة علي حرق الدهون.
• تقليل الخطر من بعض أنواع السرطانات.

أضرار القهوة

بعد أن ذكرنا العديد من فوائد القهوة يجب أن نذكر سريعاً بعض من أضرار القهوة التي تنتج عند الإفراط في شرب القهوة ومنها التالي.

• اليقظة للبعض برغم الرغبة في النوم.
• قد تُسبب القهوة حموضة للبعض.
• زيادة ضربات القلب.
• اضطراب بالجهاز الهضمي.
• زيادة إدرار البول.
• الإصابة بفقر الدم.
• الإصابة بالحصوات.

الكميات المسموحة لتناول القهوة

كما نعلم أن كل شئ ما دمنا نتناولة بكميات معقولة فسوف نحصل علي فوائدة ونتجنب أضرارة ولكن الشئ عندما يزيد عن حدة فسوف يكون ضار.
وبعد الدراسة التي نُشرت في الموقع الإلكتروني لمجلة شتيرن الألمانية والتي توصلت إلي التالي.

• شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يومياً يؤدي إلي زيادة الخطر بالإصابة بالأمراض القلبية، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض.
• الكميات المسموحة لتناول القهوة يوميا من 200 الي 300 ميليغرام لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة.

مواضيع مشابهة

• الكركدية وفوائدة المُذهلة في علاج الضغط.
• جوزة الطيب فوائدها وأضرارها.
• ما هو غذاء الملكات وما الفوائد من تناولة.
• المصادر : thaqafnafsak، supermama